深圳食堂承包_美上美膳食_食堂承包

东莞美上美蔬菜配送公司培养健康饮食习惯

东莞美上美蔬菜配送公司告诉你健康的饮食习惯是健康的生活的基础：

现在的工作节奏非常快，学校食堂承包合同，很多上班族中午都来不及回家吃午餐。因此相当一部人是凑合度过的。然而这样长久下去，会造成身体的营养不良。今天小编就来教给大家如何让我们的午餐营养均衡科学合理。

盒饭族

不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，深圳食堂承包，确实对繁忙的上班族较有诱惑。但是盒饭从制作完毕到送到人们手里，中间时间比较长，蔬菜的营养素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂往往**标，而绿叶蔬菜不足。长期饮食热量**标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。东莞蔬菜配送公司建议每天自带水果作为补充，在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。

嗜辣族

麻辣香锅、红油火锅、香辣烤翅……趁午休时间，召集几个嗜辣的同事一起过瘾大吃一顿确实开胃又开心。但是食辣过多，不仅会刺激胃肠黏膜，还可能引起上火、便秘等症状。东莞蔬菜配送公司告诉你一定要选择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以降低麻辣食物过多引起的火气。回到办公室后可以吃些含**酸、纤维素等物质丰富的酸味水果，以加速胃肠蠕动，帮助常食辣椒的人滋阴润燥，其中柚子就不错。还可以喝杯绿茶，既提神又降火解腻。

零食族

多为年轻女性，一来图方便，二来想减肥，仅以零食和水果充当午餐。这是所有午餐类型中较伤身的。摄入的营养不足，久之可导致营养不良，*力下降;不规则的饮食习惯还容易造成身体代谢紊乱，得了美丽，却丢了健康。东莞蔬菜配送公司告诉你应选择营养价值高、易消化的零食，如10—15粒坚果、一包燕麦片、一杯酸奶或是一个水果、一小块黑巧克力。另外要注意，吃零食不能影响正餐，食堂承包，零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。

食堂族

单位食堂卫生及饭菜质量有**，也可以吃到新鲜的绿叶蔬菜。如为自助式，选择食物的品种数量是关键，一份主食、一份肉类或鱼类、一个水果、三份蔬菜，足以应付下午活动所需的能量。如为点餐，菜肴可能比较单一，容易吃腻。东莞蔬菜配送公司告诉你午餐前半小时吃些水果开胃，饭后喝点酸奶促进消化，对吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。

学校饭堂承包-营养木耳的具体做法  

  木耳可以降血压，防贫血，养血补颜，还能增强人体*力，经常食用甚至能防癌*，是很好的食物，但是如果烹调方式不当则会导致营养的流失，木耳的烹调方式是凉拌。

   凉拌木耳

　　木耳中较主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，还有抗辐射、抗溃疡等作用。不过，木耳多糖很容易受温度的影响，烹饪时间稍长就会被破坏。因此，要保留木耳的全面营养，方法就是生拌。吃的时候，直接把木耳用冷水泡发，然后加上调料凉拌就行了。此外，泡发木耳不要**过2个小时，这样可以减少营养素溶于水中的损失。泡发后还要用清水多洗几次。

　　如果实在不习惯吃生拌的，食堂承包群，可以将木耳泡发好后，用沸水迅速焯一下再拌。

　　为大家推荐一道方便营养的家常菜：凉拌木耳。

   具体做法：

   1.胡萝卜切丝，清洗干净的泡发木耳去蒂，撕成小片。

   2.把木耳、胡萝卜丝放入盆里，加蒜泥、葱丝、盐、白糖、鸡精、少量陈醋一起搅拌均匀，最后洒上白芝麻，淋几滴香油即可。