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催眠食物、让你和si眠说再见

食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量xie清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，东城工厂饮食承包，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。睡前喝一杯牛奶可以使人较快地进入梦乡。

水果催眠：过度疲劳而si眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，寮步工厂饮食承包，其中的色氨酸含量为谷类**。中医认为，它具有健脾、和胃、按眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收按眠之效。

鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚si眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有按神入睡之功效。

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的按眠功效。

面包催眠：当你si眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血按神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有挣静作用;食用后可促进分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的住眠作用。

东莞市美上美膳食管理服务有限公司/2010年创立，坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包，粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。

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