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浅析喝豆浆的优势有哪些?

豆浆已经成为了平时日子的饮品，豆浆不光有很高养分价值，并且又能美容。但是豆浆也存在着一些误区的，下面明亮膳食就为大家来解析下。

一、有些人以为豆浆养分丰厚，万江学校食堂承包，男女老幼，人人都适合。本来也不是，豆浆性平偏寒，因而常饮后有反胃、嗳气、拉肚子、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。别的，豆浆中的嘌呤含量高，痛风患者也不宜饮用。

二、如今豆浆机那么方便，长安学校食堂承包，许多人喜爱自己动手做豆浆，可是豆浆不是只要加热就行的。喝了未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶按捺物等有害物质，未煮熟就饮用不只会难以消化，并且还会呈现厌恶、吐逆和拉肚子等中毒症状。

三、空腹喝豆浆，许多人喜爱早餐先喝一杯豆浆，然后才开端吃早餐。本来这么是很不科学的。假如空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，养分就会大打折扣，因而，饮豆浆时要吃些面包、馒头号淀粉类食品。别的，喝完豆浆后还应吃些生果，因为豆浆中含铁量高，配以生果可以推进人体对铁的吸收。

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6种食物不能在晚上吃pii霜

 1、晚上吃姜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃pii霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

秋天一般不吃生姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经**；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾里和尿道中，引发结石。

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

6、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，学校食堂承包，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

健康晚餐三个原则：

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不**过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，虎门学校食堂承包，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。